Alimentos para uma pele maravilhosa

Cuidado da face começa com a tomada de suas células da pele saudável de dentro para fora. Se a sua pele não está recebendo os nutrientes dos alimentos que precisa, você só não vai olhar o seu melhor. Em vez de cobrir um defeito ou hidratação de uma região seca e se livrar deles totalmente lançando esses alimentos para salvar a face em sua dieta saudável. .

Frutos do mar para a pele lisa, clara e brilhante

A maioria de vocês já ouviu falar que o peixe pode ser muito bom para sua saúde geral. Vários tipos de peixes e mariscos também pode fazer maravilhas para a sua pele, especialmente peixes gordos e ostras. O aumento da ingestão de ómega-3 pode reduzir a inflamação e secura. A inflamação pode causar pele envelheça mais rápido, mais, a pesquisa mostra que a obtenção de muito pouco ómega-3 gordinhos podem contribuir para doenças inflamatórias, tais como eczema e psoríase. Omega-3 ácidos também podem ajudar a manter as artérias do seu coração clara e, como resultado melhorar a circulação. Melhor circulação é essencial para a saúde da pele. O zinco pode ajudar a combater a acne, uma vez que está envolvido no metabolismo da testosterona que afeta a produção de uma substância que causa sebo, a causa número um de acne. O zinco também tem um papel na produção de novas células e se livrar de pele morta. Como resultado a sua pele tem um brilho.

Café e chá

Beber uma única xícara de café por dia pode reduzir o risco de desenvolver câncer de pele. Em estudo recente de mais de 93.000 mulheres, mulheres que bebiam uma xícara de café com cafeína por dia reduziram o risco de desenvolver câncer de pele em cerca de 15 por cento. Na verdade, o mais beberam (até cerca de 5 xícaras por dia), o menor era o risco. Cafeína basicamente mata as células pré-cancerosas da pele e danificou-uv, bloqueando uma proteína que eles precisam se dividir.

As frutas cítricas para a pele lisa e esticada

O componente ativo da vitamina C é um ingrediente principal de toneladas de cremes de cuidados da pele. Esta vitamina ajuda na produção do corpo de colagénio, uma proteína que forma a estrutura básica da pele. Degradação do colágeno começa a acelerar significativamente após a idade de 30 anos e deixa a pele flácida. Levando-se em vitamina C extra em alimentos como laranjas e toranjas, cerejas pode ajudar a prevenir rugas, apertando sua pele. Esta vitamina também combate a inflamação já que suas propriedades antioxidantes podem neutralizar os radicais livres, moléculas de oxigénio altamente reativas que danificam as células e pode envelhecer prematuramente seu rosto.

Leite de soja

O leite de soja pode ajudar a preservar o colágeno, firmando a pele, pois é rica em isoflavonas. Em um estudo publicado em 2012, as pessoas que consomem leite de soja tinham menos rugas enquanto expondo à radiação ultravioleta e uma pele mais lisa do que aqueles que foram expostos à luz UV, mas não obteve isoflavonas. Os investigadores pensam que as isoflavonas evitar degradação do colágeno e, assim, manter a pele saudável e jovem.

Legumes vermelhos para a pele brilhante e lisa

A pele é o maior órgão do corpo. Faz sentido, que tudo de bom para todo o corpo também é bom para sua pele e ele não fica muito melhor do que vegetais. Especialmente se você quiser olhar para os vegetais vermelhos e alaranjados, como tomate, cenoura e batata doce. Laranja e vegetais vermelhos estão cheios de beta-caroteno. Seu corpo converte este tipo de caroteno em vitamina A, que atua como um antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce, prevenindo danos às células. No caso da vitamina A, você também terá remédio anti acne é por isso que a vitamina A tem sido utilizada em medicamentos acne por muitos anos.

G reen vegetais para a pele brilhante

Espinafre e outros vegetais de folhas verdes, fornecer toneladas de vitamina A, que ajuda a sua pele, produzindo novas células mais frescas e se livrar dos antigos, reduzindo o ressecamento e manter seu rosto jovem e brilhante.

Porcas para pele jovem e macia

Tal como acontece com alguns dos alimentos magros nesta lista, as coisas boas em nozes, amêndoas, especialmente, é enorme atividade antioxidante. Lutas Vitamina E contra o envelhecimento radicais livres, protegendo a pele dos danos do sol, especialmente devido aos radicais livres gerados por UV pele. A vitamina E também parece ajudar a segurar a pele de umidade; fazendo a pele parecer mais jovem e aliviar a secura. Consumir vitamina E com selênio pode aumentar as suas capacidades antioxidantes, então vá em frente e adicionar algumas amêndoas para o queijo cottage, que é uma grande fonte de selênio, para revitalizar sua pele.Amêndoas, nozes e pistache também fornecem uma boa fonte de ômega-3 os ácidos gordos, mais um grande nutriente pele.

Cereais integrais para a pele clara e hidratada

Todo o alimento tem vantagens de corpo inteiro, não menos do que é a pele perfeita. Alimentos integrais são, basicamente, não transformados, por exemplo, pão de trigo integral em vez de pão branco. Todo o trigo mourisco grão é uma boa fonte de antioxidantes, o que ajuda a reduzir os danos da pele relacionadas com a inflamação. O germe de trigo proporciona-biotina a vitamina B auxiliar células em gorduras de processamento. Se você não tem biotina suficiente em seu sistema, sua pele pode ficar escamosa e seca. Em geral, os cereais integrais em vez de carboidratos processados ​​melhorar sua aparência. Farinhas processados ​​ou refinados pode causar um pico de insulina, que por sua vez vai estimular a acne. Substitua suas panquecas farinha refinada com panquecas de trigo sarraceno para fazer uma jogada inteligente de redução de acne. Na verdade, ele também ajudaria a reduzir o risco de desenvolver diabetes.

Pumpkins

Sua cor laranja vem de carotenóides, pigmento de combate a rugas planta, o que ajuda a neutralizar os radicais livres na pele e, assim, os impede de danificar as células que rapidamente levam ao envelhecimento. Abóbora é preenchido com as vitaminas A, C, e E, bem como enzimas poderosas que ajudam a limpar a pele, como explicar dermatologistas. Além disso, a abóbora tem propriedades hidratantes, acrescentam. Apesar de suas sementes fazer um grande lanche cheio de fibras, você terá a pele antioxidantes benéficos da polpa. Em um liquidificador ou processador de alimentos, misture duas xícaras de abóbora enlatada, quatro colheres de sopa de baixo teor de gordura iogurte de baunilha, quatro colheres de sopa de mel e uma colher de chá de abóbora torta de especiarias.Aplique sobre o rosto; deixe por dez minutos e depois enxaguar. É bom para amaciar e hidratar a pele.

Milho

O milho é uma fonte excelente de um dos carotenóides luteína. Assim como o licopeno, luteína protege a pele dos danos do sol luz. Se o milho está fora de temporada, não hesite em ir para alternativas congeladas. Vegetais congelados podem ser ainda mais saudável do que alguns dos produtos frescos vendidos em mercados, dizem fisiologistas com o serviço de pesquisa agrícola. Mas qual é a razão para isso? Legumes e frutas escolhidas para congelamento parecem ser processado no auge de sua maturidade, um tempo em que, como regra geral, eles são mais embalado com nutrientes.

Ovo

Se você pesquisou produtos naturais e de beleza, você não tem nenhuma dúvida ouviu falar que os ovos são ótimos produtos de cuidados da pele. Há uma série de conselhos recomendando máscaras de ovo e tratamentos de pele, incluindo antigos recomendações sabedoria e celebridades chinesas.Os especialistas recomendam a aplicação de clara de ovo como uma máscara facial para acne. De acordo com os dermatologistas, ovos brancos obras como um louco para a pele firme, reduzir a inflamação e vermelhidão, e parar de fugas. A gema do ovo e brancos trabalhar para diminuir os poros e apertar a pele. Quando se aplica a albumina do rosto, a água evapora-se e a proteína muda a sua textura, formando um filme. Isso faz com que a pele se sentir apertado. Como especialistas descrevê-lo, é como colocar uma camada de tinta no rosto e deixá-lo seco.

Amêndoas

Na verdade as amêndoas são sementes, e não nozes, e eles estão cheio de vitamina E, um bloqueador UV potente. Os voluntários que consumiram 15 miligramas de vitamina E, que é de cerca de 21 amêndoas por dia foram expostos à luz do sol e queimaduras solares menos do que os participantes que tomaram nenhum. Esta vitamina actua como um anti-oxidante e ajuda a proteger as células da pele contra a luz solar e outros factores ambientais que produzem celulares nocivos de radicais livres.

Obter pele brilhante com chocolate

Cacau hidrata a pele, tornando-a suppler e mais firme. Além disso, o chocolate escuro contém altos níveis de flavonóides, um tipo comum de antioxidante. Para mais conteúdo de flavonóides, comer o chocolate que é de pelo menos 75 por cento de cacau. Um par de quadrados por dia deve ser suficiente para melhorar a luminosidade. Como os especialistas afirmam aplicar o chocolate topicamente, pode reduzir temporariamente o inchaço da pele devido ao teor de cafeína.

Prevenir rugas com iogurte

A proteína que você começa de comer produtos lácteos ajuda a pele a tornar-se mais firme, por isso é mais resistente a linhas. Iogurte baixo teor de gordura é especialmente benéfico. O teor de proteína é muitas vezes o dobro do iogurte regular. Coma apenas uma porção diária e fazer sua pele mais suave, e aplicar gel calmante imediato para acalmar seca, irritada, ou pele sensível.

Proteja a sua pele com romãs

Os dermatologistas dizem que as romãs são embalados com antioxidantes polifenóis. Este antioxidante propenso combate os radicais livres e regula o fluxo sanguíneo para a pele, dando-lhe cor rosada. Uma única romã ou alguns copos de suco por dia deve fazer as coisas. Quando aplicado na pele, os antioxidantes de frutas este vai ajudar a suavizar linhas e hidratar.

Brilhante a sua pele com sementes de girassol

Cheio de vitamina E, essas sementes manter sua pele macia, protegendo-se as suas camadas do sol.Então vá em frente e comer um punhado por dia. Além do mais, alto teor de ácidos graxos essenciais torna o óleo de semente de girassol um deleite para partes do corpo ressecadas, como calcanhares e lábios, se aplicadas topicamente.

Olhe mais jovens com farinha de aveia

Corte de aço aveia retém mais vitaminas, pois é menos processado do que outras variedades. Além disso, leva-se mais tempo para quebrar no organismo e ajuda a manter o açúcar no sangue estável.Isto é muito importante porque a pesquisa encontrou açúcar no sangue cravado para elevar o nível do corpo de andrógenos hormonais, o que pode levar a rugas. Aveia também são curandeiros pele excepcionalmente.

A batata-doce vai reduzir as rugas

A batata-doce pode dar-lhe uma boa dose de vitamina A que tem sido comprovada para ajudar a reduzir as rugas e outros sinais de envelhecimento da pele. Existem dezenas de cremes no mercado que contêm vitamina A, mas muitos dermatologistas advertem contra o uso de muitos desses produtos para a pele, pois eles podem ser de secagem ou irritante. A melhor coisa é incluir batata doce e mais alguns alimentos ricos em vitamina A, como parte de sua dieta saudável.

Abacate aumenta a elasticidade

Abacates são embalados com boas gorduras, vitaminas A, fibras e vitamina C, o que lhes um alimento saudável quase perfeito que melhora pele e retarda o envelhecimento da pele faz. É também um ingrediente comum em máscaras naturais ou caseiros de pele, mas os especialistas dizem que é melhor para colocar em sua salada de abacate que em sua pele. Máscaras com esta fruta pode causar entupimento dos poros. Você certamente deve evitá-lo se você está propenso a acne.

Zinco

Escolha peru sobre outras carnes almoço para a alta concentração de zinco. Este mineral mantém elastina e fibras colágenas que preservam a elasticidade e firmeza da pele. Qual é a variedade mais saudável para pedir no balcão deli super mercado? Fumado ou torrado; peru com sabor, como pastrami peru ou peru mel, sal e açúcar contém aditivos. Em vez de um sanduíche, tem peru com folhas de espinafre. O último é um outro nutritiva completa de zinco.

Vitamina D pode retardar o envelhecimento da pele

Esta vitamina não é encontrado naturalmente nos alimentos, mas é vital para uma pele saudável, especialmente à medida que envelhecem. As pessoas costumam obter vitamina D através de luzes do sol, mas se  mora em uma área menos exposta ao sol ou ficar dentro de um lote, você precisa colocá-lo através da dieta. Você pode consumir bebidas enriquecidos com vitamina D, comer alimentos enriquecidos com ele, ou tomar um suplemento, a fim de ajudar a retardar o processo de envelhecimento.

Água hidrata a sua pele

Existem moléculas da pele que efectivamente se ligam a água. Sua pele não vai ser tão gordo se você corpo está desidratado. A pele também torna-se seca, quando se perde muita água, então  deve beber muitos líquidos para repor a perda diária de água. Este líquido também é uma boa alternativa para bebidas açucaradas que podem afetar negativamente a pele, fazendo com que os níveis de insulina a subir e descer drasticamente.