As quatro formas do corpo que possuem a chave para a perda de peso de uma mulher, de acordo com o personal trainer de celebridades

Comeu muitas tortas, bebido mais do que o suficiente vinho quente e pode ter transformado seus pensamentos para trabalhar fora os quilos de Natal.

Mas antes de se inscrever para um ginásio adesão, talvez deve decidir qual destas formas do corpo que  é.

Porque essa é a chave para alcançar com sucesso seus objetivos, de acordo com celebridade personal trainer Matt Roberts.

Ontem o Sr. Roberts, cujos clientes incluem David e Samantha Cameron, disse que os corpos das mulheres são classificados em quatro categorias - maçã, pêra, ampulheta e tubulares. 

Formas do corpo

E, como ele deu suas dicas de fitness de Ano Novo, que incluem palavrões fora de álcool por pelo menos um mês e cortar todos os laticínios, exceto para o leite no chá, o Sr. Roberts disse que era "crucial" para trabalhar com a sua forma.

Formas Hourglass - encarnadas por Myleene Klass, Kate Winslet e Nigella Lawson - deve se concentrar em seus músculos abdominais e ir para jogs longas ou passeios de bicicleta para ajudar a fazer-se parecer mais magro.

 

Mulheres tubulares, como Cara Delevingne ou Keira Knightley, são aconselhados a cortar o trabalho cardiovascular, evitar a perda de peso e, em vez fazer um trabalho à base de força para construir músculos.

Formas de pêra, como Beyoncé e Rihanna, por sua vez, deve trabalhar na construção muscular do braço e experimentar de alta intensidade de treinamento intervalado, como sprints colina.

E se, como Melanie Griffith você é uma maçã, você pode reduzir a sua cintura com o trabalho do núcleo, de longa duração cardio e pesos nas pernas para uniformizar a sua forma.

Sr. Roberts sugeriu visualizar como gostaria que seu corpo para olhar. "Pense, o que é a melhor versão de você? ' disse ele. 'O que você realmente quer parecer no prazo de um ano? E ter isso como seu ponto de referência. "

                       

                            

Formas de pêra como Rihanna deve trabalhar na construção muscular do braço, enquanto as mulheres tubulares como Keira Knightley são aconselhados a cortar o trabalho cardiovascular, evitar a perda de peso e, em vez fazer um trabalho à base de força para construir músculos 

Mas ele acrescentou: "Você precisa ser realista sobre o que a sua forma pode se tornar. Se você olhar para Kate Moss e dizer: "Eu quero parecer com ela, ela parece ótimo", bem que ela faz. Mas se você é uma forma de ampulheta você é uma forma de ampulheta para escolher o modelo para a sua forma que é apropriado ".

Ele acrescentou: "Se você receber esse direito, você pode aspirar a ser a pessoa que você quer parecer.

"Caso contrário, é simplesmente nunca vai acontecer, mesmo com a melhor boa vontade do mundo. Você tem que se ajustar em torno de suas bordas, não de outra pessoa. "

Sr. Roberts passou a dar seus janeiro dicas de emagrecimento, que incluem desistir de álcool e limitar a ingestão de laticínios e açúcar por algumas semanas.

"Há três coisas para fazer em janeiro que iria se você garantidos resultados," disse o Sr. Roberts. 'Pare de beber durante quatro semanas porque o álcool é um supressor e isso significa que precisamos de outras coisas para nos pegar de novo.

'Também reduzir seus níveis de lácteos para baixo a ser apenas leite no chá, mas nada mais. E, em seguida, olhar para os seus níveis de açúcar.

Ele acrescentou: "É apenas uma pequena quantidade de tempo - passar janeiro e fevereiro de cuidar de si mesmo e você pode olhar grande, me sinto ótimo e construir para olhar fantástico no verão."